Jakarta - Dahulu penyakit jantung
memang kerap melanda orang orangtua, namun saat penyakit ini kerap
melanda usia muda nahkan di bawah usia 40 tahun. Mengapa demikian ?
Penyakit
jantung yang kerap melanda usia muda, tak lain karena disebabkan oleh
adanya perubahan gaya hidup, terutama pada orang muda perkotaan modern.
Penyakit
jantung memang sulit terdeteksi sehingga kerap disebut silent killer.
Cara terbaik agar kita terhindar dari penyakit ini yakni dengan
menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya yakni dengan memilih menu makanan.
Nah, dilansir Mayo Clinic dan Food and Drug Administration, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi maakin mem,buat jantung Anda lebih sehat.
Lemak jenuh
Makanan mengandung
lemak jenuh termasuk daging merah, produk susu, dan kelapa serta minyak
sawit. Berlebihan dalam mengonsumsinya dapat menyebabkan risiko
penyakit jantung dengan membuat arteri mengeras dan
sempit.
Makanan olahan
Makan makanan yang
diproses, seperti keripik kentang, hot dog, atau produk keju dapat
menyebabkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda memakannya dalam
jumlah banyak.
Gula
Meskipun Anda rasa tak apa mengemil makanan manis, tapi dalam jumlah berlebihan makanan manis dapat menyebabkan diabetes yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Lemak trans
Lemak trans adalah jenis lemak yang mungkin Anda makan pada makanan panggang atau makanan cepat saji.
Telur
Makan
telur dalam porsi cukup atau moderat memang tidak akan berbahaya.
Tetapi makan terlalu banyak telur atau produk dari kuning telur dapat
meningkatkan kolesterol, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko
penyakit jantung.
Garam
Makanan asin termasuk sup kaleng, pasta, dan sayuran serta makanan ringan kemasan biasanya mengandung garam tambahan sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.